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打籃球投籃姿式

2019-08-31 15:22:33

打籃球時,怎樣的投球姿勢才是正確的姿勢。

打籃球時,怎樣的投球姿勢才是正確的姿勢。

  正確的投籃姿勢
  1.雙腿微曲,左腳右鍵前后稍微開立
  2.右手持球于肩部前上方,左手扶球
  3.投籃時,右腳向前上步,稍微超越左腳
  4.兩只手腕成倒V字,手肘成90°彎曲,眼睛從手肘之間瞄準籃筐,注意此時左手不要用力,僅僅起扶球的作用。
  5.瞄準籃筐或籃筐上部的方框,撥球,注意球離手時左手沒有接觸籃球,主要靠右手的食指來撥球,最后食指指向籃筐的方向。
  6.手肘伸直,全身之前彎曲部位自然伸直,這個力是從腳一直傳到手腕上的。

打籃球正確的投籃姿勢是怎樣的,手上的姿勢,最好...

打籃球正確的投籃姿勢是怎樣的,手上的姿勢,最好...

第一點, 要有合適的姿勢. 何為合適的姿勢? 個人認為, 姿勢不一定要完全標準, 但一定要適合自己. 找到最適合自己的姿勢是整個投籃命中率的基礎. 我曾經受一個三分射手的指導, 改正過投籃姿勢, 結果當天命中率就上升了很多. 可見姿勢的重要性. 我來講講一些注意的要點. 三個"90"度還是很重要的. 即當做好投籃姿勢時, 投籃手的大臂和軀干, 小臂和大臂, 手背和小臂都呈90度. 即肩, 肘, 腕關節都保持90度. 最好能做到第4個90度, 即出手后手心和小臂也能呈90度.
關于肘部要不要內收的問題: 投籃姿勢中由于人體生理結構的原因, 當將球置于頭頂正上方的話,整個肘部必然是向外開, 這種情況下出手, 手臂舒展的方向和球的運行方向并不一致, 常常導致出手的不穩定及命中率的不高.而肘部內收的結果又是整個身體的不舒適, 也會倒置姿勢的不穩定, 怎么辦呢? 我的體會是內收會好一些. 我在高中階段, 由于右手的受傷曾經不自覺的改變了姿勢, 使得出手時肘部的向外開, 雖然投熟之后, 原地不起跳的命中率極高, 但是一旦跳投, 出手無法自如調整, 命中率就無法提高. 而一旦記住肘部內收之后, 整個肩肘腕和籃筐都處于一條直線上, 只要調整好出球的弧度, 一般都能投進. 而身體的不舒適在一段時間后就可以適應.
假如你采用了肘部內收的手段, 你會發現手不能完全置于頭頂上方, 完全正確, 其實正確的姿勢并不是將球置于頭頂, 而是偏向投籃手一側, 如果右手是投籃手則將球置于頭頂右側, 站立時右腳比左腳稍前, 整個身體向左側到身體舒服的角度, 頭向右稍轉,此時, 你的視線應和肘肩腕筐一線. 在這種情況下, 只要你用力將球順著手臂的生理結果展開拋出, 怎么會偏開籃筐呢?
二: 瞄準點, 一般人都習慣瞄籃的前筐(現在的我也是), 有文章說神射手大多瞄籃的后筐, 原因是那才是籃球最終要落下的地方. 其實瞄哪兒只是個人的習慣大不必統一, 但是我最準的時候瞄的是很奇怪的位置. 瞄的是我出手后球的最高點. 我們知道球在空中會劃一道弧線, 最終落入籃筐. 弧線越高就越容易落入籃筐. 當瞄準點在筐上時, 你的球一定時會低弧(甚至直線)以準確的擊中你的瞄準點, 只有不斷的練習后才能掌握讓球下落時才擊中瞄準點. 弧度才得以提高. 但是如果你最開始瞄得就是最高點, 你的球就一直是以高弧度下落, 提高了入筐的可能性. 當然是需要一段時間來找到這個最適合你的最高點的. 我當時大概十分鐘就找到了. 所以命中率提高的極快. 然而在我受傷后再上場, 由于姿勢的變化, 瞄準點也變成了前筐, 弧度也降低了不少. 現在習慣低弧后再想瞄最高點已經沒意義了. 所以如果你投籃弧度已經穩定, 就不要再想嘗試這種瞄準的方法了.
三: 手型. 手型也很重要, 投籃手手指舒展開, 手指穩住球, 手心不要碰到籃球, 出手時手腕抖球, 讓球順著手指出去, 最后手指下壓, 讓球后旋, 讓球從食指和中指之間離開手, 整個動作就完成了. 當然最后離開的手指也因人而異, 個人習慣罷了. 這個過程決定了球能否成直線, 旋轉著出手, 所以一定要穩定, 這是關鍵
四: 節奏, 找到最適合的自己的節奏, 力量從腳上一直傳到手臂到手腕到手指, 一氣呵成, 不要停頓, 讓力量以能控制的最大限度的作用在球上.這樣才能最大限度的加大自己的射程. 跳投的時候對節奏掌握更重要, 有時候你到最高點時已經沒有力量了, 怎么辦? 一方面增加自己的手臂力量, 另外, 提早出手, 并不是一定要最高點出手的, 能投進才是關鍵。

參考資料: http://zhidao.baidu.com/question/70202902.html?si=5

打籃球怎么把投籃姿勢做到標準的?

打籃球怎么把投籃姿勢做到標準的?

第一:
從腳底發力,也就是說雖然是用手投籃,但力量是從腳前掌發起,然后通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕,最后力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應該是一個連貫協調的過程。
第二:
手臂姿勢,應該是上臂與前臂呈90度,而手腕后伸也與前臂呈近90度,并與上臂平行。手指持球的后、下部。投籃時,向上、向前伸臂(當然是指向籃框),向上、向前用力屈手腕,最后用手指將球推出,這樣投籃會使籃球產生下旋,碰到籃板或籃框不會產生很大的反彈。還應該讓手與籃球接觸的時間盡量長(即隨球動作時間長),這樣有利于控制球的運動方向,增加投籃的命中率在開始時不要過多考慮球是否投進了籃框。把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節奏。每次投籃要重復同樣的動作要領,正確的投籃動作變得很順暢的時候,命中率自然會因此而提高。還應該在離籃框不同的位置、角度練習投籃。

標準式投籃的姿式是什么樣的,怎樣才能練好

標準式投籃的姿式是什么樣的,怎樣才能練好

標準的投籃姿勢就是右手投籃時,右腳在前,左腳稍后,兩膝微屈,重心落在兩腳掌上。右手五指自然分開,翻腕持球的后部稍下部位,左手扶在球的側下面,將球舉到頭部右側上方位置,目視球籃,大臂與肩關節平行,大、小臂約90度角,肘關節內收。投籃時,由下肢蹬腿發力,身體隨之向前上方伸展,同時抬肘向投籃方向伸臂,用手腕前屈和手指撥球動作,使球柔和地從食、中指端線投出。球離手時,手臂要隨球自然跟送,腳跟提起。
方法:先在距離籃筐比較近的位置投,練好了再往外拉,先用標準姿勢投慢點不怕,感覺別扭也別怕,投不進都沒關系,這個時候是讓肌肉群適應新的動作,練一段時間就好了。發力的時候要從腳到膝蓋,腰,肩膀,肘,手腕手指,連貫性動作。力量從下到上傳遞,矯正姿勢只能讓標準姿勢的肌肉群慢慢適應,逐漸形成肌肉記憶,職業訓練都是從進到遠開始投籃訓練的,因為遠了很容易動作變形,所以都是先投近處,等熱身后肌肉群形成記憶了再投遠處,記住不進都可以必須的讓標準姿勢的肌肉群,適應形成肌肉記憶。

在打籃球的時候投籃姿勢真的重要嗎?

在打籃球的時候投籃姿勢真的重要嗎?

姿勢重要。目前大多數人所用的投籃動作,都是前人多年總結出來的,也是相對比較能夠保證命中率的姿勢。一般情況下正確的投籃姿勢是高命中率的基礎,你隨便擺個姿勢就投也行,但是想保證命中率就難了。特別是在有人防守的情況下,因為你的投籃姿勢不正確,可能導致你容易被干擾,甚至無法將投籃與帶球晃動、假動作、急停等技術性動作統一起來,命中率低就更是正常。至于四樓那位,所謂“100%命中率 誰也沒法”的論斷,你可以當他是在說夢話。因此為無論姿勢正不正確,命中率都不可能達到100%。馬里昂那樣的怪胎畢竟NBA那么多球員里只有一個。再說,大家都是普通人,籃球是為了娛樂,你弄個那么難看的姿勢和別人一起玩球時,多別扭?畢竟作為普通人玩才是最重要的,進不進球次之。除非你是職業球員,以比賽的輸贏為最終目的。 被窩電影 足球直播 先生電影 宅男電影 午夜電影

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