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lgi減肥法(lgi啥意思)

2019-08-30 20:55:28

一汽豐田卡羅拉lgi是什么意思?

一汽豐田卡羅拉lgi是什么意思?

lgi啥意思

lgi啥意思

Pi/2:
用Euler公式
i=exp(i*Pi/2)--->ln(i)=i*Pi/2

所以ln(i)的實部為0,虛部為Pi/2

辦公室減肥食譜

辦公室減肥食譜

根據你的情況,我建議跳繩+過午不食,雙管齊下。這兩種對于坐辦公室的人最適合,成本低,而且效果好。

五分鐘跳繩就能達到跑步30分鐘的心率,而且成本很低,對場地沒什么限制,我自己就是在家鋪個墊子一邊看片一邊跳的。據說一天跳2000個就可以保證不再發胖,一天跳4000個就可以保證穩定減肥。據我親身驗證,沒這么神奇,但確實能減,開始時每周一分斤的樣子,現在瘦了后減的速度也慢多了,我自己是一天3000個,一個月跳20天。 跳完一定得拉腿,對腿型好。

一般人喜歡跑步,但你可以查查,跑步消耗的熱量并不高,遠低于跳繩,游泳。另外俯臥撐和仰臥起坐之類的無氧運動,可以起到收緊肌肉塑型的作用,但并不燃燒脂肪。跳繩消耗的熱量高之外,也有效提高你的新陳代謝率,你前一天跳了半小時繩,接下來的24小時內代謝率會提高50%,不動也比以前消耗更多熱量。

過午不食,控制熱量攝入:下午兩點后不吃任何東西,晚上八點后不喝水。理論上說身體超過10個小時沒有任何能量補充的話就開始動用累積的脂肪了,即使不運動都能減,當然運動了效果更好。另外飲食的種類也得注意,少油少鹽少糖,每頓七成飽。拒絕一切含糖的零食,尤其是是餅干,可樂這些。如果能做到的話。

這些都是我的親身經驗哦。我是女生,小時候一直較胖,減了三十斤了?,F在體重已標準。

祝早日減肥成功! 追問

我是男生,本來打算就是用你這招的,現在就是還想問問,這樣一天消耗多少卡路里,我早飯和午飯吃什么比較少卡路里?可以有助于減肥?我感覺減肥是一個堅持的過程……沒希望快速減肥……能下來就行<

> 追答

具體消耗多少卡路里,我是真沒仔細算過。因為減肥需要一個穩定而漫長的過程,這樣才能不傷身體并且不反彈,所以我在減肥初期的時候并沒有很咬住卡路里不放,太苛刻的計劃執行起來是不太現實的。例如一天全吃水煮菜,不吃油,減肥當然快,但能堅持幾天呢?一旦放棄,體重迅速反彈。我的經驗,你先把自己喜歡并且常吃的東西列出來,放棄掉那些熱量太高而且營養低的的,比如蛋糕,可樂,油炸食品,花生米,紅燒肉之類的——這些東西一定碰都不要碰!有一定熱量但也有營養的食物請保留,比如牛肉,海鮮,豆類,適量的餅干——這些東西可以放在食譜內和水煮菜,涼拌菜之類的混著吃。要吃雞蛋的話,吃水煮蛋或者蒸蛋,別吃煎蛋;西紅柿雞蛋當然可以吃,但做成湯比直接炒熱量更低。

不需要太摳卡路里,遵循以上原則,同樣的東西,選擇低熱量的烹調方式,如果實在太寡淡難以下咽,就退一步,二個菜里可以有一個炒的,一個拌的。在最開始的時候,可以先都用炒菜,只要先做到過午不食和運動就可以了。我以前特愛吃淀粉類食物,這個當然不利于減肥,但是在最開始的時候我并沒有太限制自己的飲食,只是戒掉了高熱量垃圾食品,早午餐都是按照喜歡在吃,一天運動一個小時,過午不食,一個禮拜很穩定減掉一公斤。你的情況的話,先開始不需要限制太多,飯正常吃,七成飽,高熱量垃圾食品戒掉,運動和過午不食的話,一開始一個禮拜兩公斤是正常的。

堅持三個月后,再開始細摳熱量。這時候可以借鑒我第一段話了。

總之不需要一開始就做到最細致,慢慢收網,在減肥有效果的同時自制力和心態都會好轉,看到進入平臺期了,比如兩個禮拜體重不再下降,就在飲食上再注意一些,降低熱量攝入。

不知道能不能幫到你,但都是經驗之談。我最重的時候150斤,現在只有106,希望你也早日成功!<

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辦公減肥兩相宜 上班族的減肥方法
  現代生活忙碌,很多人埋怨在家里已沒有時間減肥,在工作場所更不必說了。
  這樣的想法是錯誤的,其實,只要善加利用工作場合,減肥的機會比在家中更多。
讓同事知道減肥心志
這是一些方法:
·找有相同減肥意愿的同事,大家在精神和行動上互相支持。
·減肥并非丑事,讓同事知道你的減肥心志,減少在食物上“誘惑”你。
·一天三餐,不要不吃早餐就上班,營養豐富的早餐,是提供一天精力的泉源。如果只吃早餐,不吃午餐,那么到了晚餐時間,通常分量會多吃一些,這反而無法有效地達到瘦身計劃。
·攜帶低脂肪、低卡路里的茶點到辦公室,例如水果、全麥餅干、低脂肪乳酸等食品,每種最多一份。
·在辦公桌上放個杯子或水瓶,隨時喝水。當你覺得想吃甜的食品時,喝杯水,這種欲望很快就會消失。吃晚餐前,喝杯水,這可減弱你的食欲,想減肥的人,不妨嘗試一兩個星期,應可看出效果。
·面對壓力時,有的人會以吃東西作為發泄。其實,放下工作,走動一下,這比飲食更能夠達到減壓目的。如果真是走不開,可用無糖分的糖果解饞。
·最好能夠在家里自備午餐,帶到工作場所用餐。這能夠遵照自己的飲食計劃,確保不會吸收太多致肥食物。吃飽后,利用一點時間散步,不要馬上坐下埋首工作。
先決定好要吃的食物
·選擇用餐地點,最好是在工作場所附近找一些提供多樣化低脂肪食物的飲食場所。盡量避免到餐館、快餐店等,因為這些地方的低脂肪食物較少。一些快餐店有提供各種食品的營養、脂肪、卡路里含量表,如果你想吃快餐,可根據這些營養表來選擇較健康的食品。
·避免單獨用餐,找一些支持你減肥的同事一起吃。大家用餐時,把注意力放在彼此的交談上,而非集中“火力”在飲食上。
·避免到提供自助餐的飲食場所,這是減肥者的“禁地”??吹侥敲炊嗔钊舜瓜训氖澄?,很難克制自己不食指大動。
·如果餐館或小販允許,可要求用沙律、蒸馬鈴薯取代套餐上的炸薯條。
·可以要求自己的食物用較少量的油烹調。
·無論是中餐或西餐,可要求將醬料、調味汁等分別置放在另一個盤中,你可控制要不要吃或吃的分量,因為淋在飯上的醬料、咖喱汁、鹵汁等,其脂肪含量是非常高的。
提早一個站下車
  除了飲食外,上下班時,也能盡量抽點時間“技巧性”的運動,減少贅肉的產生。例如:
·提早一個站下車或地鐵站,然后步行到工作地點或回家。
·走到同事的座位討論工作事務,減少使用電話。
·選擇爬樓梯,減少使用電梯。
·在桌面上準備低卡路里飲料,就可不必浪費時間買咖啡或茶,可利用這段用茶點的時間走走,活動一下筋骨。
  只要體重超過正常體重20%的人,就應減肥了。如果你的家人當中,有人患上冠狀心臟疾病、高血壓、高脂肪或高血糖,或者是體重多數“集中”在肚腹部位,更應提高警惕,因為你“發?!钡臋C率相對增高。 被窩電影 足球直播 先生電影 宅男電影 午夜電影

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